Äntligen har platån släppt. Resultat från senaste biamätningen : Fett: 16,8 kg- 25,8% ECM(vätska, senor ligament odyl):18,5 kg- 28,5% .BCM(muskelmassa): 29,6 kg 45,7%
Vikt: 64,9 kg . Förändring från senaste mätningen som jag gjorde 8 dagar innan denna mätning:
Fett: 0.9 kg, ECM: +0,5kg. BCM: -0,6 kg.Vikt: -1 kg. Ni börjar det också både kännas och synas. Detta är min 7e vecka på det 12 veckor långa omvandlingsprogrammet jag testar. Det funkar riktigt bra måste jag säga. Då jag är med och tävlar om en prissumma så kommer jag att fortsätta några veckor till tror det var 3-4 veckor in på mitt program då jag upptäckte tävlingen. Det sporrar ju alltid lite extra.
Som jag tidigare beskrev det så är det inget hokus pokus utan ren och nyttig mat utan tillsatt fett förutom det som finns naturligt i maten samt i omega 3,6,9 kapslarna och socker. Långsamma kolhydrater samt protein och massa grönsaker är det som gäller. Jag äter ca 5-6 ggr/dag och ungefär en knytnävs stor hög av kolhydrater och en ungefär en lika stor portion protein. Inget slarv eller så till helgerna blir det heller men jag lovar man är inte speciellt hungrig eller sugen. Kroppen får ju precis det den behöver. Skönt att äntligen kunna bemästra ovanan med de sk. ätardagarna. Kosttillskott blir det också i form av gröntte, mineraler , vitaminer samt bcaa med glutamin, proteinpulver, kreatin och kolhydratdryck.
Vi har tagit in en hel del kosttillskott till gymmet och mer kommer framöver. Jag håller på att kolla in lite olika märken och smaker. Vi vill gärna lära ut vad man har olika kosttillskott till . Dels för förbättrad hälsa men också vad de gör rent prestationsmässigt när man tränar. Idag vill många människor må bra samt få resultat av sin träning och där kommer kosten samt kosttillskotten in i bilden.
Vad gäller min egen träning så promenerar jag 2×25 min varje dag eller om det inte funkar så får det bli ngn annan form av cardio . Styrketräningspassen blir ca 4-5/v och de tar ca. 30 min vardera.
Jag varvar mellan 6-8 reps upp till ibland 20-100 reps beroende på vad som ska köras. Jag kör vissa pass rätt högintensivt i gymmet då jag kör superset, giantset eller trippelsets. Även andra träningsmetoder finns i programmet också. Det viktiga är att köra ut muskeln till max så man inte orkar köra en endaste liten repetition till 
Detta program bygger muskler samtidigt som man bränner fett vilket är precis mina mål just nu. Det onda i kroppen är inte heller lika markant påtagligt längre sedan jag började träna mer styrketräning.
